🔍 의사도 말린다! 만성질환 관리, 이 7가지만 챙기세유~

🔍 의사도 말린다! 만성질환 관리, 이 7가지만 챙기세유~

병원만 다닌다고 해결 안 됨! 진짜 중요한 건 따로 있다?! 🩺

병원 다니면서도 "왜 자꾸 재발하지...?" 싶었던 적 있으신가요?
약은 꼬박꼬박 챙겨먹는데도 증상이 도돌이표라면, 뭔가 잘못되고 있다는 뜻이죠.
사실 만성질환이란 게요... 병원만 믿고 앉아있으면 절대 안 되는 복병 같은 존재거든요!
제가 직접 겪은 걸로 말씀드리자면... 이건 생활 속 관리 없이는 답이 없더라구요ㅠㅠ

솔직히 요즘은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환 한두 개쯤은 누구나 안고 살아가는 시대쟈나요.
그런데도 제대로 관리하는 사람? 의외로 드물더라구요!
의사 선생님도 "이건 약으로만 해결되는 게 아니에요 " 하시는 이유가 다 있습니다.
그래서 오늘은! 의사들이 강조하는 만성질환 관리 핵심 포인트 7가지!
그거 싹 정리해드릴 테니, 읽고 나면 생활 습관부터 확 달라질지도 몰라용ㅎㅎ

1. 질환의 원인, 알고 가야죠?

사실 병이란 게 이유 없이 생기진 않쥬.
우리 생활 습관 하나하나가 쌓이고 쌓여서 결국 질환으로 빵💥하고 터지는 거더라구요.
의사 선생님도 그러셨음다. "뭐 먹는지, 어떻게 사는지부터 살펴봐야 합니다."
특히 환경적인 요인! 예를 들어, 맨날 야식 먹고 늦게 자고 앉아서만 일하는 그런 생활?
그게 진짜 조용히 몸을 갉아먹는 원흉이라더라구요... 무서운 놈임다.

2. 가족력이 있다면, 더 조심하셔야죠!

혹시 가족 중에 당뇨나 고혈압 있는 분 계신가요?
그럼 나도 리스크가 있다는 말이쥬... 그냥 넘어가면 큰일 납니다!
요즘은 유전자 검사도 간단하니까, 병원에서 한 번쯤 받아보는 거 추천함다.
통계적으로도 가족력 있는 사람들은 같은 질환 생길 확률이 확 높아진다고 하더라구요.
그래서 더더욱 미리 대비해야 한대요! 예방이 치료보다 싸고, 쉬움!

3. 증상 기록, 귀찮아도 꼭 해보세요!

이건 제가 직접 해봤는데요, 효과가 진짜 있음!
증상 일지 써보면, "아 내가 이때 이런 걸 먹었구나 " 같은 깨달음이 오더라구요ㅎㅎ
요즘은 앱도 많아서 어렵지도 않쥬.
기침이 언제 심해졌는지, 약 먹고 나아졌는지 그런 거 기록해두면
병원 가서 설명하기도 쉽고, 의사 선생님도 딱 보고 아

이렇구나 하고 바로 이해하시더라구요!

4. 치료 목표? 작게 잡는 게 핵심임다!

다이어트랑 똑같다고 보면 됨다ㅋㅋ
"10kg 뺄래!" 이러면 지치기 쉬운데, "이번 주 1kg만 빼자~" 하면 훨씬 실현 가능하쥬?
만성질환도 마찬가지로, 혈당 수치 조금 낮추기, 일주일에 운동 3번 하기
이런 짧은 목표부터 잡으면 성취감도 들고, 동기부여도 쭉쭉 생기더라구요!

5. 약 먹는 시간, 체크리스트 하나면 해결~💊

약, 깜빡할 때 많쥬? ㅠㅠ 저도 그런 적 많았음다...
근데 복용 시간 딱딱 정해놓고 체크리스트 쓰니까 한결 나아지더라구요!
요즘은 시간 알람도 해주는 앱도 있고, 종이로 체크해도 되고요~
복용 시간만 잘 지켜도 효과가 훨씬 좋아진다니까 무조건 실천 추천해요!

6. 가족이랑 함께하는 건강관리? 진짜 꿀팁임!

이건 의사 선생님이 직접 말해주신 건데요,
"가족이 같이 도와주는 환자는 회복 속도가 훨씬 빠르다" 라고 하시더라구요!
같이 운동도 가고, 식단도 챙기고, 주기적인 건강 체크도 해주고~
혼자 관리하면 외롭고 금방 지치는데 가족이 도와주면 진짜 든든함다!
그냥 혼자 끙끙 앓지 마시고, 다같이 건강 챙겨보는 거 어떨까요?

🔸 증상 일지, 꼭 써야 하나요?

많은 분들이 귀찮다고 생각하는데요... 막상 써보면 병원 갈 때 설명하기도 편하고,
스스로도 "아 이때 이렇게 나빠졌구나 " 하는 인식이 생기거든요!
하루 2 ~3줄만이라도 남겨보시면 관리가 훨씬 쉬워질 거예요👍

🔸 가족력이 있으면 무조건 유전인가요?

그렇다고 꼭 발병하는 건 아니지만!
위험도는 확실히 올라간다쥬... 예방에 더 신경 써야 한대요.
운동, 식단, 검진 이런 거 꾸준히 하시면 질환 발병도 늦출 수 있고요!

🔸 만성질환은 완치가 불가능한가요?

완치보다는 "조절"에 가까운 질환이에요.
하지만 꾸준히 관리하면 일상생활 문제없이 유지할 수 있슴다!
생활 습관이 진짜 진짜 중요하다는 거, 꼭 기억해주세요ㅎㅎ

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만성질환이 있다고 해서 무조건 힘들고 우울한 것만은 아니더라구요!
나한테 딱 맞는 방법으로 관리만 잘해도, 예전처럼 활기차게 지낼 수 있더라구요~
약, 운동, 식사, 체크리스트... 다 어렵지 않게 실천 가능한 것들이니
하나하나 천천히 시작해보시면 분명 효과 보실 거라 믿습니당 🙌

혹시 여러분은 어떻게 건강을 챙기고 계신가요?
또, 오늘 내용 중에서 특히 공감되거나 해보고 싶은 게 있으셨을까요?
댓글로 공유해주시면 저도 참고하고 싶어용ㅎㅎ

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